いつも　タメになる健康エンタメ「すぽきゃすTV」をご視聴いただきありがとうございます。
番組の最新回が配信されました。

医学的に正しい枕とは？整形外科医が語る睡眠の真実
山田朱織さん（16号整形外科 院長・医学博士）［第161回］

今回は、16号整形外科 院長で医学博士の山田朱織先生を迎えて、「医学的に正しい枕」について伺いました。

父の代から受け継ぐ50年の知見をもとに、寝返りと睡眠姿勢の重要性を徹底解説。

肩こり・頭痛・不眠を改善へ導く本質に迫ります。

すぽきゃすTVでは、これからも皆様に役立つ健康情報をお届けしていきます。
よろしくお願いいたします。

【すぽきゃすTV本編】
https://youtu.be/G2K5fhLyFKA

【番組への感想はこちら】
https://forms.gle/QJQvRqLD8fM8RJfn9

【音声でもお聞きいただけます！】
Podcast
Apple Podcast https://x.gd/Q2hDi
Spotifyhttps://open.spotify.com/episode/2swCz2W55HQRSFDDm0yhSc?si=MjHcY08fQ2278AfV0p63qA&nd=1&dlsi=3f451256f55f4bb7
Amazon Music https://x.gd/orPCI

健スポUPDATE
長寿に最適なスポーツ（ニューヨークタイムズ／2026年1月15日）
https://www.nytimes.com/2026/01/15/well/move/sports-exercise-longevity.html

■収録場所
山田朱織枕研究所
https://makura.co.jp/

【ゲスト略歴】
●山田朱織（やまだ・しゅおり）
16号整形外科 院長・医学博士。1989年東京女子医科大学卒業。「16号整形外科」を開業後、治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、睡眠姿勢や枕の研究を行う。併設の「山田朱織枕研究所」ではオーダーメイド枕の開発、販売を手がける。著書に『頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る「枕革命」』(講談社)など。

▶16号整形外科
https://www.r16-seikei.jp/
▶山田朱織枕研究所
https://makura.co.jp/

気持ちいい寝具は危険？枕×布団×体 三位一体で考える睡眠習慣
山田朱織さん（16号整形外科 院長・医学博士）［第162回］
今回は、16号整形外科 院長で医学博士の山田朱織先生を迎えて、「医学的に正しい枕」について伺いました。
父の代から受け継ぐ50年の知見をもとに、寝返りと睡眠姿勢の重要性を徹底解説。
肩こり・頭痛・不眠を改善へ導く本質に迫ります。【すぽきゃすTV本編】
https://youtu.be/SlkziKe4bCo【音声でもお聞きいただけます！】
Podcast
【音声でもお聞きいただけます！】
Podcast
Apple Podcast https://x.gd/9N6wG
Spotify
https://open.spotify.com/episode/06yZE2p6R7Hi8oCzR0BYSk?si=dS_Gu6V5TJmRPkpeLlSS6A&nd=1&dlsi=854eeb3db11f4594
Amazon Music https://x.gd/vrpGC子どもと添い寝で疲れる理由。親が気をつけること
山田朱織さん（16号整形外科 院長・医学博士）［第163回］
子どもと添い寝で朝からぐったり……。
その原因は「寝返り不足」かもしれません。今月のゲスト：山田朱織先生（16号整形外科 院長・医学博士）が、寝返りの医学的役割（循環・筋肉・体温・背骨）と、5ミリ単位で変わる枕調整の重要性を解説。親子でぐっすり眠るためのヒントをお届けします。
【すぽきゃすTV本編】
https://youtu.be/WZuWP3hIKpU

【音声でもお聞きいただけます！】
Podcast
Apple Podcast https://x.gd/safqUb
Spotifyhttps://open.spotify.com/episode/6mwgivxPSpJ4xi1n6LUsss?si=ObvNYUMKTSiAyZzI50C0Qg&nd=1&dlsi=83e243908a574e8c
Amazon Music https://x.gd/V1VRt

三つ折りマットレスはなぜ疲れるのか。人生が変わる睡眠の話
山田朱織さん（16号整形外科 院長・医学博士）［第164回］

三つ折りマットレスはなぜ疲れるのか。
腰が沈む土台では、どんな高級枕も力を発揮できません。
16号整形外科 院長で医学博士の山田朱織先生が「枕とマットレスはセット」と語る理由と、70mmという具体的な調整法まで徹底解説。睡眠環境を見直すだけで、朝の体は変わります。